Dieta basica para emagrecer de 2 a 3 kilos por semana .

Blog de formasdeficaremforma :Emagrecer e se sentir bem conosco mesmo , Bonita[o] e atraente e o melhor de tudo com saude., Dieta basica para emagrecer de 2 a 3 kilos por semana .

 

O Importante sempre antes de uma dieta , é saber e aceitar que esta acima do peso , e que precisa realmente emagrecer e ter conciencia de que nao vai ser facil, e nem como em um fexar de olhos , Pode levar tempo ,porque uma pessoa que tem dendencia de engordar deve sempre ter uma alimentaçao balanceada , nao da para faser dieta uma semana emagrecer 3 kilos e voltar a comer doces e frituras todos os dias como se nunca mais fosse voltar a engordar.FASER DIETA NAO É UM SIMPLES TRATAMENTO É UMA MUDANÇA DE ABTOS PARA VIDA INTEIRA.

Pensse que a cada dia que passar vc ira perder peso , ficar mais bonita[o] e sentir cada ves melhor . focalize nisso e esqueça os detalhes .

Frases que deverão ser lidas todas as manhas .

  1. Eu gosto muito de mim mesma[o]  
  2. Eu cuido bem de mim mesma [o]
  3. Eu sou muito posicionada[o]e decidida[o]
  4. Tudo que eu quero eu posso conseguir.
  5. Eu sou calma [o] e tranquila [o]
  6. Durante o dia posso ter sensaçoes de alegria .felicidade harmonia e paz.
  • Ser feliz é um estado de espirito que voçê cria para voçê mesmo.

                                Pensse nisto...

       O melhor moderador de apetite é comer antes de ter fome ,portanto coma em todos os horarios mesmo sem fome .

  • Caminha uma hora por dia faz bem a saúde e EMAGRECE MUITO.

       

          Cafe da manha :

  • Ao levantar ,
  • Beba cha ,cafe a vontade com adoçante , ou um copo de leite desnatado com adoçante
  • 3 Bolachas de agua e sal ou 2 fatias de pao integral ou pao de senteio,ou meio pao frances.

  •        AS 10 HORAS :
  • Coma uma fruta .

  •                No almoço:
  • Duas colheres de arroz integral
  • Frangos cozido sem olho e sem pele a vontade .
  • Saladas e legumes sem oleo a vontade .

  •            As 3 Horas Lanche:
  • Um iorgute Light ou 3 bolachas de agua e sal e cha ou suco com adoçante , ou 2 torradas medias com cha ou sucos ou cafe com adoçante.
  •           As 5 horas :

  • Uma fruta.

  •           Jantar :
  • Uma sopa de legumes ,liquida [vou dar a receita ]
  • OU 2 tomates e um ovo cozido.
  • OU Um cpo de shake Light [vou dar a receita]
  • OU 2 Colheres de raçao Humana batido com um copo de leite desnatado e adoçante a gosto.

  •           As 9 Horas:

  • Ultima fruta.

  • Antes de dormir faça um lanche ,
  • uma torrada e cha ou suco com adoçante.
  • Ou Apenas beba o suco ,
  • Mas nunca se deite sem nada no estomago é importante que seu metabolismo ainda continue trabalhando .So nao coma nada pesado  anoite sempre o mais liquido possivel.
  • Você tanbem pode substituir os lanches por gelatina diet.

  • NAO SE ESQUEÇA ,NAO PULE REFEIÇOES ISSO É MUITO IMPORTANTE PARA QUE SEU METABOLISMO TRABALHE O DIA TODO QUEIMANDO AS POUCAS CALORIA ENGERIDAS E A PROCURA DE MAIS ELE ELIMINARA AS ARMAZENADAS .

  • Doces e frituras só na casa da rainha da inglaterra .
  • Refrigerantes diets tb podem ser consumidos ZERO de preferencia pois os diets tem calorias , Mas se puder evitar evite pois causam celulite , se nao tiver problemas com isso pode ingerir a vontade .

  • Beba muita agua ,chas [vou dar algumas receitas de chas ] durante todo o dia uns 2 litros no minimo.
  • Procure se ocupar .

  • E faça no minimo uma hora de exircicios por dia .Dica: a noite os exercicios tem uma queima melhor de calorias .
  • Vc pode caminhar , faser esteira , bicicleta , em casa ou em alguma academia o resutado vai ser o mesmo , desde que : vista-se apropriadamente use tenis para amortecer os pés. e esqueça de todos e de tudo é seu momento ,Procure ouvir uma musica[vou dar dicas de musica] Ou ver um progrma na tv de sua preferencia .
  • Beba agua antes .durante , e depois do exercicio para nao te desidratar e projudicar seu animo.

  • Sempre fassa seus exercicios no minimo  uma hora apos ter se alimentado .

 

 

 

 

 

        

caminhar emagrece dieta celulite exercicios

sexta 30 abril 2010 16:07




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